Jak se odhodlat ke studeným sprchám a v čem jsou tak prospěšné?

15. prosince 2020

Vypadá to, že se staly studené sprchy novým trendem, ale vy se nemůžete donutit otočit kohoutek ani o kousek směrem k modrému políčku? Tak to s vámi soucítíme. Povíme vám ale, jaké výhody studené sprchy přináší a jaký má vliv chladno na lidské tělo. A dost možná se budete na tyhle sprchy ještě těšit!

Jaké jsou benefity studených sprch?

Studená sprcha má přibližně 15 °C. Nejedná se o žádné plavání mezi ledy, a proto je to něco, na co si dokáže člověk po pár zkouškách zvyknout. Díky tomuto návyku se pak můžeme spolehnout na naši imunitu. Studie dokazují, že mají studené sprchy výrazný vliv na imunitu a člověk nepodlehne tak jednoduše nachlazení, rýmě, ale i dalším nemocím. Při studené sprše se zvyšuje průtok krve po těle a tím pádem se zlepšuje také krevní tlak, a navíc se tělo více zaměří na regulaci tělesné teploty. Proto můžou tyto sprchy prospět lidem, kteří mají například často studené nohy. Mnoho lidí má problémy se suchou pokožkou a vlasy, což způsobuje teplá až horká voda. Ve studené vodě se ale póry stáhnou a zabrání tak usazování nečistot, proto se s problémy se suchou pokožkou můžete rozloučit.


Pozitiva navíc nebudete pociťovat jen po fyzické stránce, ale také po psychické. Dle studií totiž pomáhají studené sprchy při depresích. Aktivuje se nám totiž část mozku odpovědná za řízení produkce stresového hormonu noradrenalinu. Prospívá nám i vyšší okysličení díky hlubokému dýchání, které přichází jako reakce na studenou vodu a lidé, kteří podstupují pravidelně studené sprchy, se cítí lépe, vyplavují se jim endorfiny, jsou mentálně i kognitivně výkonnější, lépe udrží pozornost a často přirovnávají účinky studené sprchy k vypití hrnku kávy.

Jak se odhodlat?

Veškeré výhody už máme nastudovány. Jak ale sám sebe překonat? Můžete zvolit takovou metodu, že se nejdříve osprchujete klasicky teplou vodou a poté přepnete na studenou. Pomaličku, samozřejmě. Snažte se nesoustředit na to, jaká je vám zima, ale zaměřte se na svůj dech. Nejhorší je to poprvé, ale nanejvýš po týdnu budete už zvyklí pracovat s dechem tak, že už vám bude přestávat chlad vadit. Můžeme vám ale zaručit, že skvěle se budete cítit již po první studené sprše. Minimálně teda z toho, že jste to zvládli a že jste překonali sami sebe, a také díky tomu, že vás obklopí vaše tělesné teplo, za které to úsilí 100% stálo.

0