Co je přerušovaný půst a jak vám pomůže s kily navíc?

Přerušovaný půst zní jako nepříjemná dieta, ale jedná se spíš o životní styl a zároveň o mocnou zbraň, která vám pomůže s kily navíc bez zbytečného extrémního hladovění. Stačí si navyknout na určitý režim a zamyslet se nad fungováním vlastního těla.

Jaká je základní myšlenka půstu a jak začít?

Když si dáme nějaké jídlo, začne se nám do krve vyplavovat inzulín, díky kterému spalujeme cukry ze stravy, a proto nemá naše tělo důvod sáhnout do tukových zásob. Pokud si ale prodloužíme pauzy mezi jídly, tělo začne hospodařit i s tukovými zásobami, které postupně zredukuje. A právě na jezení po daných časových úsecích je přerušovaný půst založen.

Vyzkoušet si jej můžete i vy. Pro začátek bychom vám doporučili režim 12/12 neboli 12 hodin s jídlem a 12 hodin bez jídla. Po navyknutí se doporučuje ženám režim 14/10 a mužům 16/8. Žádný půst není o utrpení, a proto se do něj silou nenuťte a dejte tělu čas na přizpůsobení. Měli byste také dbát na to, že je důležité během doby s jídlem přijmout svůj denní kalorický příjem, a nejen dostatek cukrů, tuků a bílkovin, ale také dalších důležitých látek a minerálů, aby se tělo nedostalo do deficitu.

Jaké jsou benefity půstu?

Díky přerušovanému půstu shodíte pár kilo přebytečného tuku a podpoříte funkci svého těla. Tento půst totiž pomáhá také zrychlení metabolismu, je prevencí kardiovaskulárních onemocnění a zpomaluje stárnutí buněk. Tělo ušetří také spoustu energie, kterou by jinak vynaložilo na trávení a celkově se pročistí. Za výhodu můžete považovat ve výsledku už jen to, že se zbavíte večerního pojídání, trávicí soustava si odpočine a zvýšíte si tak i kvalitu spánku. Přerušovaný půst se ale doporučuje i v případech, že máte neustálou chuť na sladké. Ta většinou přejde zhruba po třech týdnech držení půstu, a proto je tato cesta vhodná i pro ty, kteří už neví, jak svou chuť na sladké zkrotit.

Sdílejte

Podobné články

#biohacking Grounding na vlastní kůži aneb spojte se s vlastním tělem

Grounding neboli earthing. Dva názvy, jedna metoda. Do češtiny se překládá jako uzemňování a je v poslední době vyzdvihována jako metoda, díky které se dokážeme spojit se svým tělem. O co vlastně jde? Už od počátků lidstva…

Zobrazit více
#biohacking Šišinka jako lék na dlouhověkost? Jaké tajemství skrývá „třetí oko“?

Jak už název napovídá, šišinka neboli epifýza připomíná malou šišku, která se nachází v mezimozku a plní jednu z nejdůležitějších funkcí organismu. Tento malý orgán je také nazýván jako třetí oko a je obestřen tajemstvím. Je…

Zobrazit více
#biohacking Jak se odhodlat ke studeným sprchám a v čem jsou tak prospěšné?

Vypadá to, že se staly studené sprchy novým trendem, ale vy se nemůžete donutit otočit kohoutek ani o kousek směrem k modrému políčku? Tak to s vámi soucítíme. Povíme vám ale, jaké výhody studené sprchy přináší…

Zobrazit více
0